Le Tai-Chi-Chuan ou Taiji Quan est la boxe du taiji ou boxe du faîte suprême. C’est un art martial chinois interne.
La pratique de cet art développe deux aspects en même temps. Il y a le côté martial et le côté santé. Nous aborderons donc ces deux aspects lors des cours.
Nous pratiquons le Tai chi de la famille Yang. Voici une liste non exhaustive de ce qui sera pratiqué pendant les cours :
- Forme simplifiée de 24 mouvements
- La forme longue traditionnelle (avec ses différentes variations)
- La forme rapide (pour les plus avancés)
- Des exercices de formation du corps (Nei gong)
- Les formes avec armes (épée, lance,…) Accessible pour les plus avancés.
- Le travail à deux, dont la poussée des mains (Tui Shou)
Qualité du mouvement
Par la pratique nous allons rechercher un enchaînement de mouvements qui ne s’arrête pas, qui est continu. Les premières formes seront pratiquées très lentement pour vous permettre d’appliquer les différents principes du Tai chi.
La lenteur est donc une convention de pratique qui permet aux mouvements de s’améliorer.
Qualité de corps
Via les différents enchaînements le corps va se forger et se détendre. Les muscles, les tendons vont se renforcer petit à petit. Le corps deviendra plus souple et la posture va s’améliorer. Les positions deviendront plus basses et la stabilité corporelle fera son apparition grâce au développement de la sensation du centre du corps (Dantian). Le tout dans la détente.
Recherche d’harmonie
Nous allons développer la capacité d’avoir un corps connecté, c’est-à-dire que chaque partie va bouger ensemble en harmonie. La moitié de l’entrainement en Tai chi se fait à deux, nous allons donc aussi rechercher à être en harmonie avec le partenaire en développant nos sensations via le contact avec l’autre.
Le Tai chi a un effet sur le stress et demande au pratiquant d’être présent dans chacun de ses gestes. Le fait de pratiquer régulièrement lui permettra d’avoir une connaissance plus profonde de soi et de son corps.
Le Tai chi est aussi considéré comme une forme de méditation en mouvement car il demande toute notre attention lors de l’application des différents principes de cette discipline. Sans parler du fait que notre intention doit guider chacun ne nos mouvements.
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